Categoría Tips

Nuevo Blog : alexandrateorienta.blogspot.com

Nuevo medio de información

Hoy se ha creado un nuevo blog de psicología , con la finalidad de poder interactuar , intercambiar , ayudar y entregar contención psicológica , a través del blog Alexandra te Orienta. estaré subiendo información permanentemente para que puedan contar con ella y así mejorar su calidad de vida .

Espero comentarios , dudas , sugerencias, temas de su interés .

alexandrateorienta.blogspot.com

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Crisis de Pánico

Crisis de P^ánico

Enero 2016

Hola no se cómo escribirles a aquellas personas que sufren de Crisis de Pánico para que puedan salir lo más pronto posible de ellas , para mejorar su calidad de vida, ya que es muy invalidante .

Les quiero contar una buena noticia , tienen solución , no es necesario tomar fármacos toda la vida , de verdad que es así, mi gran debilidad con los pacientes es ésta patología porque la sufrí hace 20 años atrás , sé perfectamente lo que se siente , como se interpreta y lo que se piens...

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REFLEXIÓN : SUFRIR POR AMOR

REFLEXIÓN : SUFRIR POR AMOR

ALEXANDRA VIDAL SALCEDO

PSICOLOGA CLINICA

Octubre 2015

Creo que el amor finalmente es sufrimiento si no sabemos manejarlo. Padecen mas las mujeres que los hombres , tal vez porque somos mas emocionales que ellos, lo cual no deja exento de dolor a los hombres

No deja llamar la atención que la gran mayoría de los motivos de consulta son por penas de amor, las cuales involucran pérdidas, relaciones tóxicas , maltratos, infidelidad ,cualquiera de ellas , gatillan mucho d...

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EJERCICIOS PARA DESAPEGARNOS EMOCIONALMENTE

EJERCICIO PARA DESAPEGARNOS DE  UN OTRO

EJERCICIOS PARA DESAPERGARNOS DE UN OTRO

ALEXANDRA VIDAL SALCEDO/ MAGISTER EN PSICOLOGÍA CLÍNICA

PSICÓLOGA CLINÍCA/HIPNOTERAPEUTA

I.- Haz una lista de dependencias irracionales, de todas las personas que dependes, anota ¿a quién recurres con frecuencia? , ¿cuáles son tus inseguridades? , ¿cuáles son tus miedos?…

Para comenzar a trabajar el desapego sería bueno que te preguntaras lo siguiente:

1.- ¿ Qué me ofrece ese apego ?

2...

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tips para procesar las pérdidas

Reflexión Alexandra Vidal Salcedo

Psicóloga Clínica 29/04/2015

Tips para dar vuelta la página cuando una relación se termina

Todos hemos vivido una experiencia dolorosa cuando nos ha dejado nuestra pareja, lo cuál nos ha llevado a experimentar sufrimiento y dolor interno , gatillando emociones negativas, como pena , tristeza, miedo , angustia y ansiedad entre otras ..

Algunas personas se les hace difícil desprenderse de esa pérdida porque el dolor que les genera , es muy intenso , entonc...

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Banda Gástrica Virtual para reducir peso

BGVMENTALLes quiero informar que a partir de marzo 2015 comenzaré con Terapia   de la Banda Gástrica Virtual , a través de la hipnosis , para reducir peso, y cambiar los hábitos alimenticios. Estoy certificada y con licencia para poder realizarlo.

Banda Gástrica Virtual

La Banda Gástrica Virtual es una innovadora técnica de control de peso y de reconciliación con tu figura delgada, es un modelo revolucionario en el que a través de  sugestiones hipnóticas y la reprogramación positiva y propositiva ...

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Tips para las discuciones de pareja

Pelear o abandonar

1.- Cómo manejar los problemas en una relación?

Los problemas en una relación se deben manejar con mucha empatía , es decir que ambos sean capaces de ponerse en el lugar del otro, por otro lado tener una buena comunicación que involucra saber escuchar , no sentir que se esta atacando a la otra persona, y tratar de solucionarlos sin emociones involucradas , es decir , no en mente emocional , sino en mente racional...

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Ejercicios / para vivir el aqui y el ahora

Reflexión y Ejercicios para que comiencen a meditar y mejorar la concentración , la atención y calidad de vida , Mindfullnes.

Alexandra Vidal Salcedo/Psicológa Clínica

Es importante que puedas meditar unos segundos , generalmente no nos damos tiempo para nosostros , y priorizamos las obligaciones , la verdad es que esto debería ser un items prioritario en tu vida. Ayuda mucho el poder tomar conciencia y así se puede manejar mejor el estar en el Aquí y el Ahora , lo cuál no es así ,nos va...

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La Autocompasión

La Autocompasión

Tratar de cambiar las maneras que te permitan ser más saludable y feliz, pero esto lo haces porque te preocupas por ti mismo, no porque no valgas nada o seas inaceptable.

Tal vez lo más importante al tener compasión por ti mismo sea que honras y aceptas tu humanidad. Las cosas no siempre salen como tú quieres. Te encontrarás con frustraciones, habrá pérdidas, cometerás errores, y te vas a topar con tus limitaciones y la caída de tus ideales...

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Ejercicios de Midfulness para conectarse al Comer

Ejercicio para concetarse en el aquí y el ahora

Midfulness (atención plena en el aquí y el ahora)

Alexandra Vidal Salcedo

Ejercicio de Midfulness para comer

Meditar comiendo..

Comenzarás a ser consciente de estar sentados. Cierras los ojos unos instantes y toma conciencia de la respiración.. siente como el cuerpo está en ese lugar que tu cuerpo descansa , por ejemplo,  una silla, y los pies con el suelo. Toma conciencia de tu presente.. muy bien…

A continuación , mira la comida ...

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