Tips

Aprendo a relajarme:

Relajación 1
Centra tu atención en tu cuerpo , y tus sensaciones físicas , donde quieras que notes algún movimientos , tensión , o incomodidad , focalízate ahí y exagera ligeramente , esta actividad apara estar aun mas , consien...

Ejercicios de respiración abdominal.

1. Poner mano sobre el estómago. Inhalar lentamente y profundamente por la nariz hasta la punta de los pulmones (mandar el aire lo más abajo que se pueda).
2. Inspiración profunda-pausa y larga exhalar lentamente a ...

Técnicas para aquietar la ansiedad: Alexandra Vidal Salcedo

La respiración diafragmática

se trata de un tipo de respiración consistente en la realización de respiraciones lentas y profundas , que movilizan mas el abdomen , haciendo trabajar mas al...